早晨起床是先洗脸还是先刷牙，顺序可别弄错了

先刷牙：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思是晨起要喝杯温水，睡前要用热水泡泡脚。很多人都知道早晨喝水的好处。那么你是先喝水还是先刷牙，正确的做法应该是：先刷牙，然后喝水。

原因一：刷牙的目的是为了清洁牙齿和口腔，如果你睡觉前没有刷牙，夜间休息时，牙齿上的残留的食物残渣会和唾液中的钙盐结合、沉淀，时间久了会形成牙结石和牙菌斑加上一些细菌的滋生。要是不刷牙就喝水的后果是：细菌随着水进入体内，给身体健康带来威胁。所以要先刷牙再喝水。

原因二：一般先刷牙，再洗脸，避免洗完脸后刷牙，脸上会有牙膏沫，避免重新洗一次脸！

刷牙也是有讲究的如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：

①牙刷的选择：尽量选用软毛牙刷；

②牙膏的选择：慎选含氟的牙膏氟类是慢性有毒物质，带颜色的牙膏还有带香味的牙膏；

③刷牙方法：要做到有效的刷牙方法才能把牙齿刷干净。一般通用巴氏刷牙法，就是刷上颌牙齿时，刷毛与牙面成45度角向下刷，里面一样，每个牙面都刷到。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。