李子热量100大卡有几个（100大卡的李子能吃多少？）

不同品种的李子，个头差别很大。
李子的热量是38kcal/100g，100大卡能吃260g的李子。
吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
李子的品种有很多：镇宁蜜蜂李、紫云冰脆李、青脆李、黑琥珀、红宝石等等，你爱吃的西梅、黑布林也是李子。
李子的颜色也很丰富：黑的、青的、红的、橙的……
不同品种、不同颜色的李子热量、营养价值相差不太大。一般来说，颜色越鲜艳的李子，多酚类物质含量越高，抗氧化能力强。
有啥亮点？
1.低卡低GI，适合糖尿病人患者。
2.果酸含量高，适量吃能促进胃酸和胃消化酶分泌，能“开胃”。
3.有不错的通便效果，容易腹泻的人吃李子要适量
注意啥？
1.李子的果皮和果肉含有致敏蛋白，容易引起过敏。
2.含较多果酸，一次性吃太多容易引起肠胃不适；牙齿敏感的人也别吃太多。