当兵体重超标怎么办

当兵体重超标时，可以采取以下措施进行补救：

测量体重并对照标准

尽早使用计算公式测量体重，测量时要求挺胸、收腹、抬头、身体绷直，以确保测量结果的准确性。

饮食调整

超重：适当节食，饮食清淡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。

偏轻：适当增加饮食量，荤素搭配，保证营养均衡，同时增加高热量、高蛋白食物的摄入。

增加运动量

超重：选择低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如快速走、慢跑、游泳、骑车、跳绳等。

偏轻：增加力量型和无氧运动，如哑铃、杠铃、器械训练等，少量多组，每周运动3-4次。

规律作息

保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的生活习惯。

定期体检

尽早到医院进行全面检查，了解自身的健康状况，及时发现并解决问题。

其他辅助方法

如果体重超标严重，可以考虑在体检前进行轻度翘脚或含胸等动作，以适当提高或降低体重标准。但需注意，这种方法不应成为长期解决方案，且应在体检前与医生沟通确认。

保持健康用眼

对于视力不合格的情况，应尽早到医院进行矫正视力检查，并在征兵体检前提供相关证明材料。

心理调适

保持积极的心态，减轻心理压力，避免因体检不合格而产生挫败感。

通过以上措施，可以有效改善体重状况，提高征兵体检的通过率。建议尽早开始调整，并在体检前进行充分的准备和检查，以确保顺利通过体检。